Γειώστε τον εαυτό σας. Μια από τις πιο γνωστές τεχνικές για να ξεφύγετε από το άγχος και το στρες. Η ουσία της είναι να μεταφέρετε την προσοχή σας από τα συναισθήματα σε κάτι φυσικό ή εξωτερικό.
Μπορείτε να ονομάσετε πέντε πράγματα που βλέπετε, τρεις ήχους που ακούτε και δύο μυρωδιές που μυρίζετε.
Ένας άλλος τρόπος είναι να σηκώσετε ένα αντικείμενο και να το παρατηρήσετε. Μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι, ένα νόμισμα, μια πέτρα – οτιδήποτε. Εστιάστε στις αισθήσεις της αφής: προσέξτε την υφή, τη θερμοκρασία, το μέγεθος και το βάρος.
Να είστε υγιείς